Renang merupakan olahraga yg melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. Gaya renang yg diperlombakan merupakan
gaya bebas,
gaya kupu-kupu,
gaya punggung, serta
gaya dada.
Perenang yg memenangkan lomba renang merupakan perenang yg selesaikan
jarak lintasan tercepat. Pemenang babak penyisihan maju ke babak semi
final, serta pemenang semi final maju kebabak final. Saling bersama
dengan loncat indah, renang indah, renang perairan terbuka, serta polo
air, ketetapan perlombaan renang diputuskan oleh badan dunia bernama
Federasi RenangInternasional (FINA). Persatuan Renang Semua Indonesia
(PRSI) merupakan induk organisasicabang olahraga renang di Indonesia.
Perlombaan berenang diawali di Eropa kurang lebih th. 1800. Beberapa
besar perenangberenang dengan manfaatkan gaya dada. Pada 1873, John
Arthur Trudgen mengenalkan gayatrudgen di lomba-romba renang sesudah
menyontoh renang gaya bebas suku Indian. Akibatketidaksukaan orang
Inggris pada gerakan renang yg memercikkan air kesana ke mari, Trudgen
ganti gerakan kaki gaya bebas yg melecut ke atas serta ke bawah
menjadigerakan kaki gunting seperti renang gaya samping. Renang jadi
satu diantara cabang olahraga yg dilombakan dari Olimpiade Athena1896.
No renang putri dilombakan dari Olimpiade Stockholm 1912. Pada 1902,
RichardCavill mengenalkan renang gaya bebas. Federasi Renang
Internasional dibentuk pada 1908. Gaya kupu-kupu pertama kali di
kembangkan pada th. 1930-an. Mula-mula, gaya kupu-kupu menjadi variasi
gaya dada sebelum saat dikira sbg gaya renang sendiri pada 1952.
Di
Hindia Belanda, Perserikatan Berenang Bandung (Bandungse Zwembond)
didirikanpada 1917. Pada th. selanjutnya didirikan Perserikatan Berenang
Jawa Barat (West JavaZwembond), serta Perserikatan Berenang Jawa Timur
(Oost Java Zwembond) didirikan pada1927. Dari itu juga perlombaan renang
antardaerah mulai kerap diselenggarakan. Rekor dalamkejuaraan-kejuaraan
itu juga dicatatkan sbg rekor di Belanda. Pada 1936, perenang Hindia
Belanda bernama Pet Stam mencatat rekor 59, 9 detik untuknomor 100 mtr.
gaya bebas di kolam renang Cihampelas Bandung. Pet Stam di kirim
sebagaiwakil Belanda di Olimpiade Berlin 1936. Persatuan Berenang Semua
Indonesia didirikan 21Maret 1951, serta sbg anggota Federasi Renang
Internasional dari th. selanjutnya. Perenang Indonesia turut berlomba
dalam Olimpiade Helsinki 1952. Tersebut penjelasan gaya renang.
Gaya bebas yaitu berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air.
Ke-2 belahtangan dengan cara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan
gerakan mengayuh, sesaat keduabelah kaki dengan cara bergantian
dicambukkan naik turun ke atas serta ke bawah. Pada saat berenanggaya
bebas, posisi muka menghadap ke permukaan air. Pernapasan dikerjakan
waktu lengandigerakkan ke luar dari air, waktu tubuh jadi miring serta
kepala berpaling ke samping. Sewaktumengambil napas, perenang dapat
menentukan untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Dibandingkangaya
berenang yang lain, gaya bebas adalah gaya berenang yg dapat bikin tubuh
melajulebih cepat di air.
Gaya dada adalah gaya berenang paling popular untuk renang rekreasi.
Posisi tubuh stabildan kepala bisa ada diluar air kurun waktu yg lama.
Gaya dada atau gaya katak adalahberenang dengan posisi dada menghadap ke
permukaan air, tetapi tidak sama dari gaya bebas, batang tubuh
senantiasa dalam situasi terus. Ke-2 belah kaki menendang ke arah luar
sementarakedua belah tangan diluruskan di depan. Ke-2 belah tangan di
buka ke samping seperti gerakanmembelah air supaya badan maju lebih
cepat ke depan. Gerakan tubuh mengikuti gerakan kataksedang berenang
hingga dimaksud gaya katak. Pernapasan dikerjakan saat mulut ada
dipermukaan air, sesudah satu kali gerakan tangan-kaki atau 2 x gerakan
tangan-kaki.
Sewaktu berenang gaya punggung, orang berenang dengan posisi punggung
menghadap kepermukaan air. Posisi muka ada diatas air hingga orang
gampang mengambil napas. Namun
perenang cuma bisa lihat atas serta tak dapat lihat ke depan. Pada saat
berlomba, perenangmemperkirakan dinding pinggir kolam dengan
mengkalkulasi jumlah gerakan. Dalam gaya punggung, gerakan lengan serta
kaki sama dengan gaya bebas, tetapi dengan posisitubuh telentang di
permukaan air. Ke-2 belah tangan dengan cara bergantian digerakkan
menujupinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut serta hidung ada diluar
air hingga mudahmengambil atau buang napas dengan mulut atau hidung.
Gaya kupu-kupu atau gaya lumba-lumba yaitu satu diantara gaya berenang
dengan posisi dadamenghadap ke permukaan air. Ke-2 belah lengan dengan
cara berbarengan ditekan ke bawah dandigerakkan ke arah luar saat
sebelum diayunkan ke depan. Sesaat ke-2 belah kaki secarabersamaan
menendang ke bawah serta ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau
lumba-lumba. Hawa dihembuskan kuat-kuat dari mulut serta hidung saat
sebelum kepala nampak dari air, serta udaradihirup melalui mulut saat
kepala ada diluar air. Gaya kupu-kupu di ciptakan th. 1933, serta adalah
gaya berenang paling baru. Tidak sama darirenang gaya yang lain,
perenang pemula yg belajar gaya kupu-kupu butuh saat lebih lamauntuk
pelajari koordinasi gerakan tangan serta kaki. Berenang yaitu satu
diantara type olahraga yg dapat menambah kesehatan seseorang yangjg
adalah olahraga tiada gaya gravitasi bumi (non weight barring). Berenang
terbilangminim risiko cedera fisik lantaran waktu berenang semua berat
badan ditahan oleh air ataumengapung. Diluar itu berenang adalah
olahraga yg paling disarankan untuk mereka yangkelebihan berat badan
(obesitas), ibu hamil serta pasien masalah persendian tulang
atauarthritis.
Berenang mempunyai banyak faedah yang bisa dirasakan jika kita melakukannya secara benar serta teratur, faedah itu diantaranya :
- Membuat otot Saat berenang, kita menggerakkan hampir total otot-otot
pada tubuh, dimulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada,
perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, serta telapakkaki. Waktu
bergerak didalam air, tubuh keluarkan daya semakin besar lantaran mesti
‘melawan’massa air yg dapat menguatkan serta melenturkan otot-otot
tubuh
- Menambah kekuatan manfaat jantung serta paru-paruGerakan mendorong
serta menendang air dengan anggota tubuh terlebih tangan serta kaki,
dapatmemacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, serta paru-paru.
Berarti, berenang bisa dikategorikan sbg latihan aerobik dalam air.
- Menambah tinggi badanBerenang dengan cara baik serta benar bakal
bikin tubuh tumbuh lebih tinggi (untuk yg masihdalam perkembangan
pastinya).
- Melatih pernafasanSangat disarankan untuk orang yg terkena penyakit
asma untuk berenang lantaran sistemcrdiovaskular serta pernafasan bisa
jadi kuat. Penapasan kita jadi lebih sehat, lancar, danbisa pernafasan
jadi lebih panjang.
- Membakar kalori lebih banyakSaat berenang, tubuh bakal merasa lebih
berat bergerak didalam air. Otomatis daya yangdibutuhkan lalu jadi lebih
tinggi, hingga bisa dengan cara efisien membakar lebih kurang 24%
kaloritubuh.
- Self safetyDengan berenang kita tak perlu cemas jika satu waktu
alami beberapa hal yg tidakdiinginkan terutama yg terkait dengan air
(jatuh ke laut dan lain-lain).
- Menyingkirkan stres. Dengan cara psikologis, berenang dapat juga
bikin hati serta pikiran lebih relaks. Gerakan berenang yang dikerjakan
dengan enjoy serta perlahan, dapat menambah hormon endorfin dalam otak.
Situasi hati jadi sejuk, pikiran lebih adem, badan lalu bebas gerah.
- Saat sebelum berenang, ag tubuh tak ‘kaget’, disarankan lakukan
gerakan pemanasan untukmencegah kram otot sekalian juga berperan untuk
menambah suhu tubuh serta detak jantungsecara bertahap serta juga
kerjakan pendinginan sesudah usai berenang supaya suhu tubuh dandetak
jantung tak alami penurunan dengan cara mencolok lewat cara berenang
perlahan-lahan sepanjang 5 menit.
- Untuk pemanasan bisa diawali dengan lakukan gerakan-gerakan mudah,
sepertimengayunkan tangan serta kaki atau berjalan-jalan di lebih kurang
kolam renang sepanjang 10-15 menit. Lalu dengan cara bertahap awalilah
dengan satu putaran menyeberangi kolam, lalu istirahatlah selama30 detik
berapa kali serta puncaknya berenang sepanjang 20-40 menit tiada henti.
- Setelah beberapa minggu, latihan dapat ditingkatkan. Baiknya,
berganti-ganti gaya renang agar semuaotot terlatih. Hanya satu
‘kekurangan’ dari type olahraga ini yaitu nyatanya kurang beruntung bagi
kesehatan tulang.
Ketiadaan gaya gravitasi bumi waktu berenang malah punya pengaruh jelek
padamassa tulang. Untuk mengatasinya, Anda bisa menyelinginya dengan
olahraga lain, sepertijoging, jalan kaki, atau bersepeda.
Penulis : Unknown ~ Sebuah blog yang menyediakan berbagai macam informasi
Artikel
Pengertian Renang ini dipublish oleh
Unknown pada hari
Rabu, 08 Oktober 2014. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.Terimakasih atas kunjungan Anda silahkan tinggalkan komentar.sudah ada
0 komentar: di postingan
Pengertian Renang
0 komentar:
Posting Komentar