Dalam kehidupan manusia olahraga mempunyai arti dan makna yang sangat penting, karena olahraga dapat memberikan manfaat yang sebesar-besarnya dalam kehidupan. Salah satu tujuan mereka berolahraga adalah untuk meningkaatkan kesegaran jasmani menjadi lebih baik. Olahraga pada hakekatnya adalah setiap aktivitas fisik dimana dilandasi semangat perjuangan melawan diri sendiri, orang lain maupun lingkungan.
Dewasa ini cabang-cabang olahraga makin digemari oleh masyarakat Indonesia. Hal ini terlihat karena kesadaran masyarakat kita untuk melakukan olahraga semakin tinggi. Cabang olahraga renang adalah cabang olahraga air yang sangat banyak peminatnya. Renang sangat penting bagi setiap individu karena dapat menyelammaatkan diri sendiri ketika berada di air. siapa yang dapat menyangka ketika seseorang terjatuh dari pinggir sungai, rawa-rawa, danau atau tergelincir dari perahu ketikaa ia sedang asyik memancing. Untuk itu belajar renang pada setiap individu itu ssangatlah penting dan berguna untuk keselamatan.
Jaman sekarang, renang termasuk olahraga terpopuler didunia. kolam renang sudah dapat dijumpai diseluruh kota-kota di Indonesia. Namun banyak kendala yang dialami oleh orang yang ingin belajar berenang,yaitu tidak adanya fasilitas instruktur atau pelatih.
namun, sekarang ini banyak cara cepat belajar renang dengan gaya ala perenang dunia tanpa pelatih, tapi sebelum ingin belajar berenang, yang terpenting dari kita yaitu motivasi.
pada dasarnya orang belajar berenang mempunyai tujuan tertentu ada yang cuma hoby, ingin membentuk tubuh, menambah tinggi badan, ingin berprestasi dan bahkan ingin belajar berenang karena mendaftar di salah satu tempat kerja yang mempunyai syarat harus bisa berenang.
jadi hal pertama yang dilakukan yaitu renang gaya bebas
teknik awal yaitu:
mengetahui cara pengambilan nafas, hirup udara menggunakan mulut dan hembuskan dengan hidung. ini bisa dilatih dengan cara berdiri ditempat kemudian tenggelamkan kepala hembuskan udara lewat hidung kemudian munculkan kepala ambil nafas dengan mulut, dilakukaan secara berulang-ulang. cara ini juga bisa memulihkan dengan cepat jantung yaang berdetak dengan kencang dikarenakan kelelahan dalam berenang.
posisi badan:
para perenang handal banyak mengalami kemajuan bukan hanya dikarenakan berbadan besar dan kuat, melainkaan posisi badannya sedatar mungkin atau streamline. dengan posisi badan streamline, perenang bisa berenang dengan tahanan kecil.
selanjutnya, gerakan kaki:
lakukan luncuran bertumpuh pada dinding kolam, tangan lurus kedepan sampai pergelangan rapat ditelinga, telapak tangan bertumpuk berbentuk runcing sehingga mengurangi hambatan. pada saat luncuran gerakkan kaki dengan rileks dengan posisi kaki kiri berada paling dalam atau terendah padaa akhir dari tendangan kebawah. paha dan betis merupakan satu garis lurus tanpa tekukan pada lutut. siikap kaki yang lurus ini sampai padaa ujung jari kaki.
posisi kaki kiri mulai dinaikkan keatas dalam keadaaan lurus tanpa tekukan pada lutut, gerakan ini sepenuhnya dari pangkal paha, dan dialkukan dengan gerakan yang tidaak begitu keras dan relax. sedang posisi kaki kanan sedang mulai tendangan kebawah yang keras, gerakan dari pangkal paha dan diperluas dengan tekukan padaa lutut sedikit.
jadi dapat disimpulkan gerakakan kaki pada gaya bebas adalah gerakan kaki dilakukan dengan naik turun pada bidang yang vertical, bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan, gerakan dimulai dari pangkal paha dan terkuku padaa lutut, untuk kemudian diluruskan padaa akhir tendangan.
gerakan lengan:
gerakan lengan terdiri daari dua gerakan yaitu
gerakaan recovery, gerakan lengan selama diluar air yaitu memindahkan telapak tangan dari saat keluar air untuk dibawa kedepan kepala dan masuk kedalam air.
gerakaan mendayung yang terdiri atas gerakan tarikan (pull) daan gerakan dorongan (push). gerakan ini mulai saat ujung jari tangan menyentuh air sampai lengan selesai melaksanakan dayunagn dan keluar air.
kemudian untuk pernapasan lakukan dengan 3 kali ayunan tangan 1 kali nafas jika tangan kanan yang sedang lakukan ayunan bernafas dengan arah kekiri, begitu juga sebaliknya.
selamad mencoba....
0 komentar:
Posting Komentar